Witam mam 15 lat, 177 cm wzrostu i waże zaledwie 60kg.Zacząłem chodzić na siłownie i chciałbym przybrac na masie ok 6-8 kg na początek,zastanawiałem się nad użyciem odżywek które pomogły by mi przybrać troche na masy.Czy moglibyscie mi doradzić jakies najlepsze. Z Góry dzięki za pomoc
Witam! To mój pierwszy temat. Mam 15 lat i chcę trochę schudnąć i przypakować (jak w temacie). Posiadam rowerek stacjonarny i hantle 5 kg. Zatem pytam jakie ćwiczenia i jakie odżywki w tej sytuacji? P.S. Mam 1.78m i 70 kg
[...] mi na wyrzezbieniu brzuch.Brzuch Ladnie wyrzezbiony,ale chcialbym bardziej,uwidocznic miesnie Ukonczylem a6w. Nie Posiadam Drazka. Calkowicie bez osprzetu. Bardzo Prosze o Pomoc . Jedynie warunki domowe i hantla 5kg Wiek 15 lat Waga 60 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 6 miesiecy Aktywność fizyczna ; Pilka Nozna Osprzęt: Hantle 1x 5kg
Jesli chodzi o pompki to mam takie pytanie czy lepiej jest robic np 30-40 pompek dziennie czy robic je seriami?i czy mi to da wogule jakies efekty wzrost sily czy cos w tym rodzaju?,jescze jedno czy dobrze jest robic je codziennie czy np co 2 dzien? (mam 15 lat)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 15 lat masa - około 67 kg wzrost - 175 cm Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, staram się prowadzić zdrowy tryb życia (unikam fast-foodów, raz w tygodniu chodzę na basen) Chciałbym jednak zacząć rzeźbić ciało, żeby efekty były widoczne na wakacjach :) Czy macie jakieś sugestie ćwiczeń dla zupełnie [...]
Mam 15 lat.Rano nie mam erekcji ale jestem strasznie wqurwiony na moją matke.Nie interesują mnie też kobiety i w ciągu dnia nie mam wgl wzwodów.Masturbuje sie raz dziennie.Dawniej byłem zabawny a teraz strasznie nudzę innych.
Witam wszystkich Mam 15 lat 180 cm wzrostu ,79kg wagi. Zaczynam od jutra trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i potrzebuje pomocy w sprawie diety !!! Prosze o dokladna rozpiske diety (chodze do szkoly),i czy stosowac jakies odrzywki ??? Czekam na Pomoc :)
Trenuje bjj juz pare miesiecy i planuje jescze dodac do tego mma i tu sie pojawia pytanie czy silownia mi moze mocno zaszkodzic? jakis dobry plan na sile malo szkodliwy dla stawow .Prawie zapomnialem mam 15 lat :
cześć mam problem. mam krzywe mięśnie klaty,tricepsa,barków,brzucha i łydek (co do klaty to obok sutków mam małe białe guzki i nie wiem czy to nie ginekomastia) i tu moje pytanie czy jakis suplement mógłby mi pomóc wyrównać mięśnie czy to za jakiś czas sie wyrówna(jestem w okresie dojrzewania mam ponad 15 lat)?? proszę o pomoc
[...] mi planu cwiczen, bo nie chce mi sie na to wydawac kasiory ;p więc jeżeli znalazłby się ktoś kto potrafi zrobic dobry plan i jest na tyle miły, to proszę powiedziec jakie mam dac wymiary i od razu dam. Mam 15 lat, ważę 55 kg, mam 170 cm wzrostu i cwicze mniej niż 0,5 roku, lecz teraz będę miał dostęp do siłowni i muszę miec plan. Z góry dzięki.
Witam Proszę o rozpisanie treningu na wytrzymałość szybkość i skoczność. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem dość dobrze wysportowany i gram w koszykówkę. Mogę trenować 5 dni w tygodniu. Z góry dzięki... pozdrawiam.
Witam mam 15 lat, trenuję kolarstwo szosowe jeżdżę 90km 3x w tygodni i 17km 3x w tygodniu. chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o [...]
Siemka!! Mam 15 lat i 160 cm wzrostu:( (ładnie mały co?) i nie wim co mam robić?!?! Ćwicze średnio. I nie wiem czy te ćwiczenia nie hamują mego hormonu wzrostu. Może dacie mi jakąś rade jak sie odżywiać lub co robić żebym mógł rosnąć??
Witam mam 15 lat nic wczesniej nie trenowalem. Chcialem dlateo zapisac sie na Vale Tudo. I mam pytania czy odbywaja sie one w koszalinie i ile kosztuje jezeli juz miesiecznie. Dzieki za pomoce:d pozdrawaim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat zakupiłem kretyne przez allegro : Activ lab : http://allegro.pl/activlab-creatine-capsuls-300-kap-sklep-sfd-i3102491787.html I moje pytanie brzmi ze względu na mój wiek lepiej żeby przyjmował standardową dawkę 2x4 czy zmniejszyć sobie np 2 rano 2 wieczorem ?
[...] zacząć ćwiczyć, ale jeśli będę ćwiczył nogi i zrobią się grubsze to będę wyglądał jakbym chodził na jakiś tyczkach, gdyż mój nr buta to 39,5 przy wzroście 176 i wieku 15 lat (mężczyzna) i nie wiem co teraz zrobić, teraz wyglądam trochę śmiesznie a jak zacznę ćwiczyć i trochę przytyję to całkiem będę wyglądał jakbym chodził na tyczkach ;/
Cześć,witam wszystkich. Mam nastepujacy problem mam 15 lat i chcialbym kupić sobie jakąś odżywke myślalem o gainerze co o tym sądzicie , czy daje to jakieś efekty bez diety i czy po 6 tyg treningu na mase z tym gainerem bedą jakies efekty zadaje te pytania bo wiem że to jest dośyć drogie a po drugie musze przekonać do tego rodziców.
witam ...mam 15 lat (175cm wzrostu i 65 kg) kocham pilke nozna i gram kiedy tylko nadaza sie okazja ...ale mam problem z moja klatka (jest wklesla;/ czyli szewska ) czy z taa przypadloscia moge przejsc testy wydolnosciowe w jakims klubie pilkarskim ?? jestm najszybszy z klasy lecz niekiedy szybko sie mecze...;/ prosze o pomoc
Witam jestem tu nowy wiec chcialbym sie przedstawic : Sebastian mam 15 lat 80kg i 184cm :) chcialbym rozpoczac treningi ktore pomoglyby mi stracic troszkie tluszczyku i przybrac miesni ( na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu + smiganie rowerem w lesie ok 3-4 razy w tygodniu):) z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam:) ( probowalem trzymac sie [...]
